M15 - MEDITAZIONE MINDFULNESS BASE

MEDITAZIONE MINDFULNESS BASE

La Mindfulness, o consapevolezza piena, è una pratica antica che consiste nel “portare l'attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante”. Attraverso la Mindfulness, impariamo a osservare i nostri pensieri, emozioni e sensazioni corporee con accettazione e curiosità, senza lasciarci sopraffare da essi. Il nostro percorso, ispirato al noto Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ideato da Jon Kabat-Zinn, ha l'obiettivo di fornire strumenti pratici per gestire e ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere un benessere generale.
Il percorso si articola in 12 incontri teorici e "pratici" della durata di 90 minuti; gli incontri saranno supportati da schede di lavoro personale e approfondimenti sui temi trattati.
Presentazione, Introduzione e Fondamenti della Mindfulness
Tecniche di Respirazione / Body Scan / Esercizio dell’Uvetta
Tecniche di meditazione e postura / Meditazione della Montagna
Consapevolezza del Corpo / Body Scan
Osservare i Pensieri / Meditazione del Lago
Emotività e Reazioni / Pratica
Consapevolezza delle Abitudini / Meditazione Formale e Informale
Rispondere invece di Reagire / Pratica
Compassione e Auto-compassione / Meditazione di Amorevole Gentilezza
Gestione dello Stress / Pratica
Rafforzare la Pratica Quotidiana
Conclusione e Mantenimento della Pratica

Modalità di svolgimento: In presenza

Date corso: 01/10/2025, 08/10/2025, 15/10/2025, 22/10/2025, 29/10/2025, 05/11/2025, 12/11/2025, 19/11/2025, 26/11/2025, 03/12/2025, 10/12/2025, 17/12/2025