M01 - MINDFULLNESS

CORSO BASE

Il percorso si articola in 12 incontri teorici e “pratici” della durata di 90 minuti, gli incontri saranno supportati da schede di lavoro personale e approfondimenti sui temi trattati.
Incontro 1: Presentazione, Introduzione e Fondamenti della Mindfulness
Incontro 2: Tecniche di Respirazione / Body Scan / Esercizio dell’Uvetta
Incontro 3: Tecniche di meditazione e postura / Meditazione della Montagna
Incontro 4: Consapevolezza del Corpo / Body Scan
Incontro 5: Osservare i Pensieri / Meditazione del Lago
Incontro 6: Emotività e Reazioni / Pratica
Incontro 7: Consapevolezza delle Abitudini / Meditazione Formale e Informale
Incontro 8: Rispondere invece di Reagire / Pratica
Incontro 9: Compassione e Auto-compassione / Meditazione di Amorevole Gentilezza
Incontro 10: Gestione dello Stress / Pratica
Incontro 11: Rafforzare la Pratica Quotidiana
Incontro 12: Conclusione e Mantenimento della Pratica

Modalità di svolgimento: In presenza

Date corso: 30/09/2026, 07/10/2026, 14/10/2026, 21/10/2026, 28/10/2026, 04/11/2026, 11/11/2026, 18/11/2026, 25/11/2026, 02/12/2026, 09/12/2026, 16/12/2026