M21 - MEDITAZIONE MINDFULNESS

Livello base

La Mindfulness, o consapevolezza piena, è una pratica antica che consiste nel "portare l'attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante". Attraverso la Mindfulness, impariamo a osservare i nostri pensieri, emozioni e sensazioni corporee con accettazione e curiosità, senza lasciarci sopraffare da essi.
Il corso, basato sul noto Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ideato da John Kabat-Zinn, ha l'obiettivo di fornire strumenti pratici per gestire e ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere un benessere generale.
Il percorso si articola in 10 incontri teorici e pratici, supportati da schede di lavoro personale e letture sui temi trattati.
1. Introduzione e Fondamenti
2. Consapevolezza del Corpo
3. Osservare i Pensieri
4. Emotività e Reazioni
5. Consapevolezza delle Abitudini
6. Rispondere invece di Reagire
7. Compassione e Auto-compassione
8. Gestione dello Stress
9. Rafforzare la Pratica Quotidiana
10. Conclusione e Mantenimento della Pratica
Gli allievi dovranno procurarsi un quaderno per appunti e un cuscino da meditazione.