M26 - YOGA DOLCE E RILASSAMENTO

Il corso di Yoga dolce e rilassamento ha come obiettivo il raggiungimento di uno stato di benessere sia fisico che mentale attraverso la pratica delle Asana ( posizione nello Yoga), la respirazione ( chiamata Pranayama, in questa disciplina ) e il rilassamento del corpo.
Gli esercizi proposti saranno incentrati sull’allentamento delle rigidita’e delle tensioni, con un approccio morbido e graduale allo Yoga.
Le lezioni si articoleranno con una parte volta al consapevolezza del respiro, successivamente la pratica delle Asana in una modalita’ lenta e con movimenti graduali, in modo da non creare situazioni di disagio e stress per muscoli e articolazioni, concludendosi quindi con un rilassamento guidato permettendo cosi al corpo di assorbire i benefici della pratica.
Si cercherà di portare gradualmente alla consapevolezza della respirazione diaframmatica, unita ad altre tecniche di respirazione yogica, utile per affrontare i momenti piu stressanti nel quotidiano, e per aiutare a portare energia ed equilibrio al corpo quando necessario.

E' d'obbligo cambiare le scarpe all'ingresso della palestra.
E' richiesta la sottoscrizione di una dichiarazione liberatoria attestante la buona salute.